Välkommen 1a december

Ett år har gått och ljusen lyser vackert upp i alla hem.

Är det någon mer än jag som brukar kika in i andras fönster och undra hur dom har det där inne?

INTENTION SETTING

En ny månad är en perfekt tid för att sätta en ny intention inför kommande vecka,och kanske ännu viktigare inför julen som många gånger är en stressfylld tid.

Vad så tydlig med vad det är du vill uppnå så att ditt sanna jag, och universum kan höra dig. Vad supertydlig i din intention, som du sedan formar till en affirmation och påminn dig om dessa varjedag, kanske med små lappar runtom i ditt hem?

Börja med att ställa dig själv frågan

• Hur vill du uppleva december?

• Hur vill du må i december?

• Vilken känsla vill du ha i din inre värld?

1. Stanna upp och känn efter. Fundera på vad du vill uppleva, känna eller fokusera på.– Exempel: lugn, stillhet, grundad, balans, närvaro.

2. Formulera det i nuet. En intention uttrycks ofta som “Jag vill leva med…” eller “Jag öppnar mig för…”– Exempel: “Jag väljer att vara närvarande idag.”

3. Håll den mjuk och öppen. En intention ska inte kännas som ett krav, utan mer som en riktning.

4. Knyt den till en känsla. Fråga dig: Hur vill jag känna när jag lever i den här intentionen?

5. Återkom till den under dagen. Du kan påminna dig själv vid en kopp kaffe, på morgonen eller innan du somnar.

En affirmation är en positiv, stär­kande mening som du upprepar för att omprogrammera dina tankar eller stärka en önskad känsla

Så här skapar du en affirmation:

1. Formulera den i presens– Exempel: “Jag är trygg”, “Jag är värd kärlek”, “Jag är inte mina tankar”

2. Gör den positiv. Undvik ord som “inte” eller “sluta”.– Bjud in rätt känsla genom att säga “Jag är lugn” än “Jag är inte stressad”.

3. Låt den kännas realistisk. Den ska kännas möjlig att tro på. Du kan lägga till "Jag är öppen för...".– Exempel: “Jag är öppen för att känna mig självständig.”

4. Upprepa regelbundet. Affirmationer fungerar genom repetition: högt, tyst eller skriftligt.

5. Känn meningen, inte bara orden. Låt kroppen uppleva känslan medan du säger den.

   
   

Intention + affirmation: Så hänger de ihop

• Intentionen är riktningen (ex: “Jag vill leva i mer stillhet")

• Affirmationen är den dagliga praktiken som stärker riktningen (ex: “Jag är lugn i utmanande situationer”)

Du kan alltså börja med en intention och skapa affirmationer som stöttar den.