From my soul to yours

Naturligt söt, enkel att göra och fylld med sommarens smaker. I Malin's Soulcare handlar mat om att ge kroppen näring utan att göra det komplicerat. Den här sylten är ett fint alternativ till traditionell sylt och får sin naturliga sötma från jordgubbarna själva. ✨️ Chiafröna hjälper till att skapa en härlig konsistens samtidigt som de bidrar med fibrer och omega-3.

Ibland är det enkla det allra bästa. Den här mango sorbeten är precis en sån : frisk, naturligt söt och fylld med somrig energi. Perfekt när du vill ha något svalkande som också känns snällt mot kroppen 💛 Ingredienser ☀️Fryst mango ☀️Färsk passionsfrukt ☀️Färsk apelsln ☀️En skvätt vatten (för önskad konsistens) ✨️Färsk mynta (valfritt, men ger en magiskt fräsch smak) Gör så här 🌸Mixa den frysta mangon tillsammans med passionsfrukt och tills du får en krämig konsistens. 🌸Ti

Letar du efter en enkel, näringsrik och riktigt god måltid? Då måste du testa den här fyllda sötpotatisen! Den är krämig, smakrik och full av härliga ingredienser som både mättar och ger energi. Sötpotatisens naturliga sötma möter syra från citron, sälta från fetaost och lite hetta från chiliflakes - en perfekt balans i varje tugga om du frågar mig😍 Dessutom är den superenkel att variera efter vad du har hemma, vilket gör den till en perfekt vardagsfavorit (vilket båda jag o

Sanningen bakom - när kroppen säger ifrån Jag har tidigare ätit upp till 22 tabletter om dagen. Idag mår jag bra men kroppen bär fortfarande på konsekvenserna. Den orkar inte riktigt kämpa på samma sätt längre. Återhämtningen tar tid, och det som en gång var självklart kräver nu mer varsamhet, tålamod och lyssnande. Det påverkar inte bara min vardag, utan också min träning, mitt immunförsvar och min energi. Och det som hände nu blev en tydlig påminnelse om hur viktigt det är

I styrketräning pratar vi ofta om “perfekt teknik” som målet. Och visst är teknik grunden – den skapar styrka, stabilitet och minskar skaderisk. Mina PTklienter kan nog intyga att jag tjatar mycket om detta. MEN i bland behöver vi pausa tanken på perfektion och istället lyssna på kroppen. När kroppen signalerar smärta eller när en skada finns med i bilden, handlar träning inte längre om att pressa, utan om att anpassa rörelserna så att musklerna kan svara utan att överbelast

Färgerna på din tallrik säger mer än du tror. När du fyller din kropp med levande, näringsrik mat känns det inte bara i kroppen, utan syns i din energi, din hud och i ditt mindset. Det här är enkel mat, men med så mycket kärlek till kroppen 💛 Krispigt, fräscht, näringsrikt och klart på några minuter. Fräsch zucchinipasta med morot & citron Ingredienser (1–2 portioner): • 1 zucchini (hyvlad i långa band) • 2 morötter (hyvlade) • En näve färsk persilja • 1 msk olivolja • Saf

Ibland känns det som att förändring måste vara dramatisk – stora beslut, snabba resultat, en total vändning. Men ofta är det inte så. Det är de små, nästan osynliga valen som bygger verklig skillnad. Att välja en lugn morgon istället för att rusa iväg. Att ge kroppen näring som faktiskt tas om hand. Att andas djupt och känna efter innan dagen börjar. Det är i dessa ögonblick, de som lätt går obemärkt förbi, som vi lägger grunden till balans, energi och välmående. Det är de sm

Ibland ser läkning inte ut som stora genombrott. Ibland ser den ut så här: En lugn morgon. Näring som faktiskt tas hand om. Ett andetag innan dagen börjar. Det är lätt att tro att förändring måste vara dramatisk. Men oftast är det de små valen – om och om igen – som bygger något nytt. 💛Att välja att ge kroppen bränsle. 💛Att välja att stanna upp. 💛Att välja ljuset, även när man vet hur mörker känns. Det här är en del av min vardag idag. Och den började inte med perfektion –

TW suicide Så länge jag kan minnas har jag fått höra att jag en dag borde dela med mig av det jag varit med om. Jag har tvekat. Är det rätt att dela? Gör jag mig till ett offer? Är det inspirerande – eller bara tungt? Sanningen är att jag länge har viftat bort det som varit svårt. Men jag har börjat förstå att när jag viftar bort det mörka, viftar jag bort en del av mig själv. Den delen som under många år styrde mitt liv: psykisk ohälsa. En dödlig sjukdom som vi fortfarande v

Jag ÄLSKAR att starta varje morgon med en boozt utav färskpressade vitaminer och mineraler. Är du team röd eller grön juice? Kommentera nedan! GRÖN JUICE Ingredienser (1–2 glas): 1 grönt äpple 1 näve spenat ½ gurka 1 selleristjälk Saft från ½ citron 1–2 dl kallt vatten (eller kokosvatten) En liten bit färsk ingefära Gör så här: Skölj alla ingredienser noga. Skär i mindre bitar. Mixa allt slätt i blender eller juicepress. Smaka av – tillsätt mer citron eller vatten om du vil

Tredje advent närmar sig och för mig är det en tid för ro, när dofterna av kryddor, julgran och glögg smyger sig på och bjuder in för små stunder av magi Julen bjuder in till att sakta ner, hitta balans och inre läkning. Alla tända ljus sprider värme i rummet och ge sig själv tillåtelse att göra något enkelt men meningsfullt: Det kan vara en promenad i den krispiga luften, känna kylan mot huden eller kanske rulla ut yogamattan framför brasan. Eller varför inte tillåta dig at

Värmande risgrynsgröt gjord på mandelmjölk, kokosolja och en nypa vanilj – enkel, växtbaserad och helt perfekt i december️ ️Och låt mig härmed krossa en myt och svara på en vanlig fråga inför jul: Risgrynsgröt behöver inte vara onyttigt. Den här varianten är faktiskt både lätt, mättande och full av bra energi -Helt utan laktos och tillsatt socker! Näringsvärde per portion: Ca 190–220 kcal • 32–36 g kolhydrater • 2–3 g protein • 6–7 g fett RECEPT 2-3 portioner: - Koka upp 3

Ingefärashots har blivit sååå populära! Alla har hört talas om dom, många gör dom - du kan köpa dom färskpressade i affärerna. Och det är verkligen inte konstigt med tanke på alla naturliga hälsofördelar: Ingefära innehåller aktiva ämnen som visar sig ha både antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Ingefärashots kan alltså både hjälpa kroppen att dämpa inflammationer i och även stödja immunförsvaret. Hur bra?? Perfekt i dessa kallare tider när vi umgås mer inomhu

Alltså inget har väl någonsin varit viktigare än vikten av att möta oss själv innan vi möter världen? Hur skulle vi nånsin kunna vara vårat bästa jag i svåra stunder om vi inte först tar hand om våra basala behov och i dom inkluderar även din... spirituella praktik - mötet med dig själv träning för att kroppen ska hålla näringsrik mat för att minimera humörsvängningar kopplat till blodsockret tillräcklig med sömn för återhämtning och bättre stressrespon s Jag kan inte poängte

Ett år har gått och ljusen lyser vackert upp i alla hem. Är det någon mer än jag som brukar kika in i andras fönster och undra hur dom har det där inne? INTENTION SETTING En ny månad är en perfekt tid för att sätta en ny intention inför kommande vecka,och kanske ännu viktigare inför julen som många gånger är en stressfylld tid. Vad så tydlig med vad det är du vill uppnå så att ditt sanna jag, och universum kan höra dig. Vad supertydlig i din intention, som du sedan formar ti

Anti-inflammatorisk inspirerad Adventsmeny En hel dag av lugn, näring och julmys. Adventsfrukost Gyllene havregröt med blåbär & apelsin Ingredienser : Havregryn (gärna fullkorn) ½ tsk gurkmeja 1 krm kanel 1 krm kardemumma En nypa salt 1 dl blåbär (frysta går fint) 1 apelsin, filéad 1 msk pumpakärnor 1 tsk mandelsmör Gör så här: 1. Koka gröt som vanligt men tillsätt gurkmeja, kanel och kardemumma i kastrullen. 2. Toppa med blåbär, apelsin, pumpakärnor och mandelsmör. Varför.

Winter is here. Time to rest. Hej darling, hur mår du? Hur mår du på riktigt? I läsande stund vill ja bjuda in till att sträcka på ryggen, rulla bak dina axlar, slappna av i käken och ta ett djupt andetag. Känn bägge fötterna i golvet och placera dina händer över ditt hjärta. Ta ett djupt andetag till, något djupare den här gången: och om du känner dig redo att möta din inre värld - slut dina ögon en kort stund medan du ställer dig själv frågan: Hur mår jag egentligen? Hur k

also known as...guldlatte! Det finns väl ingenting som går upp mot känslan av en underbart värmande kopp örtlatte, tända ljus och doften av nybakat från köket lagom till att jul närmar sig? Recept: Ingredienser (1 kopp): 2,5 dl osötad mandelmjölk (perfekt när du är stressad och behöver öka intaget av B-vitaminer) 0.5 dl vispad osötad soyamjölk 1 tsk gurkmeja ½ tsk kanel ½ tsk kardemumma ½ tsk ingefära (malen eller färsk riven) 1 nypa svartpeppar (hjälper kroppen ta upp gurkm

Hi! Hej! Welcome! Välkommen hit. Jag är SÅ exalterad över att ÄNTLIGEN skriva det här inlägget. Jag har no väntat sen 2009 och skrev mina första blogginlägg. Även om det känns som ett annat liv, vilket det på sät och vis var. Då var jag 13. Nu är jag snart 30. Ett helt liv emellan och inte visste jag då att allting jag har gått igenom skulle leda mig hit: Till feed your soul by M -Malin's soulcare. Som du kanske har noterat är viss del av hemsidan skriven på engelska även om